Вы можете даже не подозревать, что у вас повышенное давление: гипертония часто протекает бессимптомно.
На развитие заболевания могут повлиять наследственность, возраст и наличие атеросклероза. Другие факторы риска:
избыточный вес;
недостаток физической активности;
частый стресс;
чрезмерное употребление алкоголя;
курение;
потребление соли в больших количествах.
Выявить заболевание на ранней стадии поможет регулярное измерение давления и пульса. Среди других мер профилактики:
внимание к здоровью. Обратитесь к врачу, если стали замечать у себя головную боль, одышку, учащённое сердцебиение, тошноту, рвоту, нарушение зрения, носовое кровотечение;
отказ от вредных привычек, сбалансированное питание. Включайте в рацион больше свежих фруктов, рыбы, орехов, молочных продуктов с низким процентом жирности. Лучше выбирать нежирное мясо, чтобы сосуды не закупоривались бляшками холестерина. И старайтесь есть меньше соли, потому что она способствует задержке воды в организме;
физическая активность. Прогулки на свежем воздухе, умеренные нагрузки значительно улучшат общее состояние здоровья.
Эти рекомендации полезны и тем, у кого уже диагностирована гипертония, — они помогут избежать осложнений: ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта.
Диспансеризация позволяет предотвратить болезнь или выявить её на ранней стадии. Благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» пройти обследование можно бесплатно по ОМС. Как записаться, рассказали в этом посте.
#объясняемрф
#здоровье
