После трёх дней в садике ребёнок две недели болеет дома — знакомая история?
В рубрике «Родительский чат» мы приготовили простой чек-лист, который поможет укрепить иммунитет ваших детей.
1. Не занимайтесь самолечением — запишитесь к педиатру. Врач назначит необходимые обследования и анализы.
2. Следите за режимом дня. Приучите ребёнка ложиться спать в одно и то же время. Сон должен длиться:
— у новорождённых — до 20 часов в сутки;
— детей в возрасте до 3 лет — 11–14 часов, включая дневной отдых;
— от 4 до 7 лет — 11 часов;
— от 8 до 10 лет — 10 часов;
— от 11 до 14 лет — 9 часов.
Для полноценного отдыха в комнате должно быть темно и тихо. Оптимальная температура — 20–22 °C, влажность — от 50 до 70%.
3. Следите за тем, что ест ваш ребёнок. Ежедневно включайте в меню:
— овощи и фрукты;
— мясо или рыбу;
— молочные и кисломолочные продукты;
— крупы и злаки;
— сливочное и растительное масла.
Яйца можно есть 2–3 раза в неделю.
Сахар — только в умеренных количествах. Детям до 3 лет его не рекомендуют давать совсем, с 3 до 10 лет можно не больше 3 чайных ложек сахара в день, а от 10 до 18 лет — не больше 6 чайных ложек. Учитывайте, что сахар уже содержится во многих продуктах.
4. Приучите ребёнка к гигиене. Объясните, что мытьё рук спасает от инфекций, а зубы нужно обязательно чистить два раза в день — тогда они будут крепкими и здоровыми.
5. Проконсультируйтесь с педиатром, нужно ли давать ребёнку витамины. Для иммунитета важны витамины группы В, С и цинк. Но принимать их стоит только по рекомендации врача.
6. Проводите больше времени на свежем воздухе, запишите ребёнка в спортивную секцию. Прогулки и подвижные игры укрепляют организм, повышают выносливость и поднимают настроение.
7. Не отказывайтесь от прививок. Вакцинация — по-прежнему один из самых надёжных способов защититься от многих опасных инфекций.
#объясняемрф
#РодительскийЧат
