Любая физическая активность — подарок для здоровья! И уборка снега не исключение

Любая физическая активность подарок для здоровья! И уборка снега не исключение. Об этом Объясняем.рф заявил кардиолог Андрей Кондрахин.

Перед началом любой физической активности важно подготовить мышцы. Один из самых простых способов спуститься по лестнице, а не на лифте. Пока мы идём, держимся за перила или машем руками, чтобы разогреть мышцы. Если же мы спустимся на лифте и сразу выйдем на улицу, это будет неприятно для организма. Поэтому небольшой разогрев поможет чувствовать себя лучше,

подчеркнул врач.

Как убрать снег без вреда для спины:

не тянем всю нагрузку спиной;

отталкиваемся ногами, подключая мышцы бёдер;

руки работают, но не тащат весь вес;

двигаемся в спокойном темпе, без рывков.

Если всё делать грамотно, даже непродолжительная работа лопатой:

улучшит кровообращение и лимфоток;

мягко активирует мышцы спины, ног и рук;

поможет согреться и справиться с переохлаждением;

даст заряд энергии и бодрости;

стимулирует выработку дофамина после выполненной работы вы будете чувствовать себя лучше.

Как вызволить из снежного плена машину, читайте здесь.

А вы уже чистили снег?

Да, откапывал машину

Чистил двор

Нет, он лежит и я лежу

#объясняемрф

Подписаться на Объясняем.рф | Читать нас в MAX