Дополнительные 46 минут сна повышают стрессоустойчивость и возвращают радость жизни. Это показало исследование, недавно опубликованное в Journal of Positive Psychology.
Участников эксперимента случайным образом разделили на три группы с различным временем отхода ко сну: поздним, ранним и оптимальным. В результате те, кто высыпался примерно на час дольше обычного, демонстрировали активность и просоциальное поведение. Вместе с тем сокращение сна всего 37 минут вызывало у людей перепады настроения, негативное мышление, мизантропию.
Норма сна для взрослого человека, по мнению врачей, составляет 7-9 часов. Ее значительное превышение обычно сигнализирует о проблемах со здоровьем.
А вам удается высыпаться?!
: да, хватает 7-8 часов
: нет, отсыпаюсь на выходных и в отпуске
: куда высыпаться?!
