«Сбитый режим сна увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний»: Разное время отхода ко сну и пробуждения может привести к инсульту, даже если спать по семь-девять часов.
«Неспособность засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день увеличивает риски инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности на 26%, даже если человек спал семь-девять часов. Также ученым удалось установить, что чем дольше по времени человек отходит от режима сна, тем эти риски выше. «Лучше — засыпать и просыпаться в одно и то же время. Разница в больше чем час каждое утро и вечер означает, что у вас непостоянный режим сна, который может нанести вред здоровью. Засыпать и просыпаться не в то время раз-два в неделю вас не убьет. Но если непостоянный режим сна повторяется и вы просыпаетесь и засыпаете в разное время пять-шесть раз в неделю, то это становится хроническим — и является проблемой», — рассказали ученые»
