Клинический психолог Евгения Береза – о пользе и вреде «белого шума»: Шумы бывают разного цвета. Бывает шум розовый, голубой, серый, более приглушенный. Розовый – более низкий.
На слух для нас бытовой шум это что-то равномерно шумящее на фоне. Что не выделяется никакими резкими криками, звуками, стуками. Для нас все это «белый шум» – тот же звук пылесоса, если это где-то далеко, гудящего холодильника, фена. Если это не очень громко, не выше 50 децибел, то для нас все это воспринимается как «белый шум».
[Про влияние на качество сна. Есть разные исследования, что «белый шум» — это не панацея. У него есть и побочные эффекты]. Конечно. Как и любое лекарство, все хорошо в меру. «Белый шум» тоже – это стена, барьер от громких звуков в мегаполисе. Например, если вы живете на какой-то оживленной трассе и у вас там мигалки с 6 утра начинают ездить, конечно, «белый шум» вас оградит. И в этом смысле «белый шум» может помочь заснуть.
Но если вы испытываете хронический стресс или находитесь в неврозном, депрессивном состоянии, вам противопоказано слушать этот «белый шум». Потому что это дополнительная нагрузка на нашу психику. Поэтому нельзя перебарщивать. Заснуть это поможет, но на качество сна может влиять даже отрицательно.
Были проведены исследования, которые доказали, что после серьезных травм слухового аппарата, и когда человек все время слушает очень громкое, он перестает слышать тихие звуки, нарушается слух. Белый шум выравнивает наше восприятие всех частот, что действительно способствует улучшению слуха.
