Каким должен быть режим сна в праздники?
В период новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой сохранения режима сна. Так как полноценный и спокойный сон крайне важен для здоровья человека, Роспотребнадзор предлагает простые советы:
1 Установить распорядок дня в период праздников. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.
2Следить за рационом. Последний прием пищи рекомендуется не меньше чем за 4 часа до сна.
3Оставаться активным. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.
4Ограничить воздействие экранов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна.
5Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна, проветрите помещение.
Относитесь к режиму сна в период новогодних праздников ответственно.
#Роспотребнадзор_рекомендует
