«Не переживайте из-за большого количества еды на праздниках»: Яйца, авокадо и овсяная каша с утра помогают справиться с перееданием.
«Эти продукты на завтрак помогают контролировать аппетит и предотвращать переедание. Яйца содержат высококачественный белок, который надолго насыщает. Авокадо богаты полезными мононенасыщенными жирами и клетчаткой, которые продлевают чувство сытости. Исследования отмечают, что добавление авокадо с утра значительно снижает желание есть в последующие часы .
Овсянка (цельнозерновая, не растворимая) содержит большое количество клетчатки и медленно переваривается, надолго создавая ощущение наполненности желудка . Замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что снижает тягу к перееданию»
