«Правило сна «7:1» может продлить жизнь на 4 года»: Важнее длительности сна оказалось время засыпания
6 февраля 2026, 21:10
Правило сна 7:1 может продлить жизнь на 4 года: Важнее длительности сна оказалось время засыпания.
Что если существует способ сделать ровно наоборот взломать свой сон и прибавить себе несколько лет жизни? Соблюдение одного простого правила потенциально может увеличить жизнь сразу на четыре года.
Правило 7:1 означает не менее семи часов сна в пределах одного и того же часового интервала отхода ко сну как минимум пять ночей в неделю. Сочетание достаточной продолжительности сна и регулярного времени засыпания может увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 24%. Если хотя бы каждый четвёртый человек с плохими привычками сна перейдёт на этот режим, суммарный эффект будет колоссальным
Источник: Telegram-канал "Пул N3"