«Когда утренняя усталость - это медицинский тревожный сигнал»: Если проспали 9 часов, но не чувствуете себя отдохнувшими - необходимо идти к врачу.
«Даже длительный сон не всегда означает полноценный отдых. При устойчивой утренней разбитости ключевым оказывается не количество часов, а глубина и непрерывность сна. Человек может спать по 9–10 часов, но из-за скрытых нарушений - апноэ, синдрома беспокойных ног, частых микропробуждений - мозг нормально не проходит фазы глубокого сна, отвечающие за восстановление памяти, энергии и гормонального баланса. Ситуацию усугубляют анемия, заболевания щитовидной железы, диабет, а также тревога и хронический стресс, которые делают сон поверхностным и «нерезультативным».
Качество сна ухудшают и поведенческие факторы - свет экранов, нерегулярный режим, кофеин, алкоголь, тяжёлая пища и высокий уровень кортизола. Если усталость сохраняется неделями, сопровождается храпом, утренними головными болями, дневной сонливостью и снижением концентрации, требуется медицинская оценка, поскольку хронические нарушения сна связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, депрессии и ослабления иммунной функции»
