«Почему середина карьеры опасное время»: Американские психологи посоветовали представлять неприятных коллег или руководителей «клоунами или милыми животными» – это снизит стресс во время рабочего общения
Почему середина карьеры опасное время: Американские психологи посоветовали представлять неприятных коллег или руководителей клоунами или милыми животными это снизит стресс во время рабочего общения.
По данным отчёта Американской психологической ассоциации, около 60% сотрудников называют рабочие отношения ключевым фактором эмоционального напряжения. Однако психологи утверждают: иногда изменить можно не человека, а своё восприятие. В когнитивно-поведенческой терапии широко используется техника когнитивной переоценки изменение интерпретации ситуации для снижения эмоциональной реакции.
Один из мягких и безопасных способов переоценки мысленно уменьшить пугающего человека. Представить злого начальника в образе клоуна с огромными ботинками или раздражающего коллегу в виде пушистого хомяка, который сердито пищит. Воображение напрямую влияет на активность миндалевидного тела области мозга, связанной со страхом и тревогой