Роспотребнадзор дает рекомендации по укреплению иммунитета после зимы

Роспотребнадзор дает рекомендации по укреплению иммунитета после зимы

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учреждённый ВОЗ в 2002 году. Цель этого дня повысить осведомлённость о способах укрепления иммунной системы и профилактике инфекционных заболеваний.

Иммунитет защищает наш организм от инфекций, токсинов и опухолевых клеток. Он сложен и многообразен, и важно поддерживать его нормальное функционирование.

Факторы, ослабляющие иммунитет:

переутомление;

стресс;

неправильное питание;

вредные привычки;

хронические заболевания;

погодные условия (особенно весной).

Как поддержать иммунитет?

Здоровый образ жизни ключ к повышению сопротивляемости организма.

Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и способствуют выработке позитивных гормонов.

Качественный сон и полноценное питание также играют важную роль.

Включите в рацион:

разнообразные фрукты и овощи;

цельнозерновые продукты;

нежирные источники белка;

полезные жиры.

Весной важно получать витамин D: проводите больше времени на солнце и добавляйте в рацион рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.

Вакцинация важный аспект формирования специфического иммунитета, который снижает риски заражения и осложнений.

Всемирный день иммунитета напоминает о значении здорового образа жизни и своевременной вакцинации для поддержания защитных сил нашего организма!

#новости_Роспотребнадзора