Роспотребнадзор дает рекомендации по укреплению иммунитета после зимы
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учреждённый ВОЗ в 2002 году. Цель этого дня — повысить осведомлённость о способах укрепления иммунной системы и профилактике инфекционных заболеваний.
Иммунитет защищает наш организм от инфекций, токсинов и опухолевых клеток. Он сложен и многообразен, и важно поддерживать его нормальное функционирование.
Факторы, ослабляющие иммунитет:
• переутомление;
• стресс;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• хронические заболевания;
• погодные условия (особенно весной).
Как поддержать иммунитет?
Здоровый образ жизни — ключ к повышению сопротивляемости организма.
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и способствуют выработке позитивных гормонов.
Качественный сон и полноценное питание также играют важную роль.
Включите в рацион:
• разнообразные фрукты и овощи;
• цельнозерновые продукты;
• нежирные источники белка;
• полезные жиры.
Весной важно получать витамин D: проводите больше времени на солнце и добавляйте в рацион рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.
Вакцинация — важный аспект формирования специфического иммунитета, который снижает риски заражения и осложнений.
Всемирный день иммунитета напоминает о значении здорового образа жизни и своевременной вакцинации для поддержания защитных сил нашего организма!
#новости_Роспотребнадзора
