Запасаемся витаминами: что должно быть на тарелке!

Запасаемся витаминами: что должно быть на тарелке!

Часто ищем поддержку иммунитета в сложных добавках, но лучшее всегда рядом, в обычных продуктах.

Простая шпаргалка от Роспотребнадзора по главным витаминам:

C (иммунитет) цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец, брокколи.

D (кости, иммунитет) жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, обогащённые продукты.

A (кожа, зрение) морковь, шпинат, абрикосы.

E (антиоксидант) орехи, семечки, растительные масла, авокадо.

Группа B (энергия, нервы) бананы, картофель, мясо, рыба, бобовые, злаки.

Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!