«Ваш телефон и компьютер могут повышать риск рака, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения»: Выключайте телефоны и планшеты минимум за час до сна.
«Искусственный свет в ночное время сбивает циркадные ритмы — естественный 24-часовой цикл организма, который регулирует чувство бодрости и сонливости, выработку гормонов, таких как мелатонин и кортизол, а также множество других функций организма. И, как показывают данные, нарушение этих ритмов может приводить к целому ряду проблем со здоровьем, выходящих далеко за рамки усталости глаз.
Плохой сон из-за света экранов ночью может быть связан с повышенным риском диабета 2 типа, поскольку циркадные ритмы регулируют, как организм реагирует на инсулин и вырабатывает глюкозу. У людей с большим временем воздействия экранного света вероятность развития диабета повышается на 50%.
Исследования показывают, что люди, которые засыпают при включённых экранах, имеют на 1,5 раза более высокий риск развития рака груди и в два раза выше риск рака простаты.
Особенно повышение риска рака груди может быть связано с дефицитом мелатонина. Синий свет подавляет его выработку, а мелатонин обладает антираковыми свойствами. Снижение уровня этого гормона увеличивает вероятность опухолей и рака груди».
