«Врачи открыли разрушительное воздействие алкоголя на сон»: Пить на ночь вредно - сон будет короче и хуже.
«Алкоголь помогает быстрее заснуть за счёт седативного действия, но нарушает структуру сна: по мере его переработки печенью эффект седативности исчезает, нервная система активизируется, и человек часто просыпается среди ночи. Алкоголь также ухудшает фазу быстрого сна, важную для памяти, обучения и настроения, из-за чего даже умеренные дозы перед сном снижают качество ночного отдыха.
Некоторые вина содержат остаточный сахар, но главный вред приносит сам алкоголь: при его расщеплении образуются вещества, нарушающие глубину сна и вызывающие чувство сильной усталости по утрам. Кофеин также влияет на засыпание, поскольку остаётся активным в организме 5-7 часов, однако воздействие алкоголя на качество сна часто недооценивают»
