«Почему середина карьеры опасное время»: Американские психологи посоветовали представлять неприятных коллег или руководителей «клоунами или милыми животными» – это снизит стресс во время рабочего общения.
«По данным отчёта Американской психологической ассоциации, около 60% сотрудников называют рабочие отношения ключевым фактором эмоционального напряжения. Однако психологи утверждают: иногда изменить можно не человека, а своё восприятие. В когнитивно-поведенческой терапии широко используется техника когнитивной переоценки — изменение интерпретации ситуации для снижения эмоциональной реакции.
Один из мягких и безопасных способов переоценки — мысленно «уменьшить» пугающего человека. Представить злого начальника в образе клоуна с огромными ботинками или раздражающего коллегу — в виде пушистого хомяка, который сердито пищит. Воображение напрямую влияет на активность миндалевидного тела — области мозга, связанной со страхом и тревогой»
