«Три радости дня»: чтобы восстановиться при выгорании, нужно обращать внимание на небольшие, но приятные вещи, например, объятия родных, красивый вид из окна или вкусный кофе, рассказала «Звезде» психолог Надежда Резенова.
Какие еще способы помогут:
Не пренебрегать помощью психологов и психотерапевтов.
Заранее планировать свой отдых, он должен быть чаще, чем один раз в год.
Заниматься психическим здоровьем, дыхательными практиками и медитацией. Важны и физические нагрузки — через занятия спортом хорошо сбрасывается стресс.
Уметь распознавать свои эмоции, чувства и состояния. Нужно проговаривать или записывать сильные переживания — радость, злость, печаль.
