Когда вредно заниматься спортом, рассказала врач.
Поздние вечерние нагрузки, особенно интенсивные, перевозбуждают нервную систему, повышают температуру тела и уровень адреналина, что негативно сказывается на засыпании – перед сном температура тела должна падать.
Оптимальное время для занятий спортом — утро или первая половина дня. Тренировка через один-два часа после пробуждения помогает "задать" правильный циркадный ритм и способствует хорошему сну.
