«Правило сна «7:1» может продлить жизнь на 4 года»: Важнее длительности сна оказалось время засыпания.
«Что если существует способ сделать ровно наоборот — «взломать» свой сон и прибавить себе несколько лет жизни? Соблюдение одного простого правила потенциально может увеличить жизнь сразу на четыре года.
Правило «7:1» означает не менее семи часов сна в пределах одного и того же часового интервала отхода ко сну как минимум пять ночей в неделю. Сочетание достаточной продолжительности сна и регулярного времени засыпания может увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 24%. Если хотя бы каждый четвёртый человек с плохими привычками сна перейдёт на этот режим, суммарный эффект будет колоссальным»
